想縮小腹 每天吃一把堅果

中央社 – 2011年11月4日 下午10:53

（中央社台北4日電）肥胖對於許多現代人而言是場夢魘，大部分的人想減肥

卻又不得其道，最近一項研究顯示，每天吃一把堅果類食物，有助於縮小腹等

肥胖問題，或許是怕胖又嘴饞者的一大福音。

英國「每日郵報」（Daily Mail）報導，西班牙巴塞隆納大學研究團隊發表研究

報告表示，吃核桃或杏仁果等堅果類食物，會使心情舒暢，還會促進分泌有「

幸福荷爾蒙」之稱的血清素，並降低食慾。

根據研究結果，一天吃1盎司（約28.35公克）的未去皮杏仁果等堅果，有益身

體健康。尤其堅果除了能促進分泌血清素之外，還富含良性脂肪和抗氧化劑，

對於腹部脂肪堆積者、糖尿病或心臟病患者都是有益的。

研究團隊表示，這次的研究首度證實攝取堅果會影響血清素的增加，研究也有

助於治療憂鬱症、情緒不安或恐慌等病症。1001104